Quel yoga choisir pour commencer la pratique?

"And I said to my body, Softly!

I want to be your friend, It tooks a long breath..."

Nayyirah Waheed

Le yoga semble avoir envahi tous les espaces aujourd'hui et peut être qu'en cette rentrée, l'envie de franchir le cap, l'idée de dérouler un tapis a fait son chemin pour toi.

Besoin de ralentir, de gérer des douleurs physiques, d'apaiser le stress, de reprendre une activité sportive, il y a autant de motivations à s'initier au yoga que de yogi.ni. Pour autant, noyé.e dans la jungle lexicale anglophone ou sanskritiste, il peut paraitre très compliqué aux novices de faire le choix de la première pratique.  

Alors, en cette rentrée nous avons eu envie de t'aider à choisir ton premier cours!  

Un petit test rapide, qui pourra certainement t'aider à y voir plus clair et trouver ici la pratique qui pourrait te faire basculer du côté de la blissitude !

- Question 1 : Quelle est ta condition physique?

* Très bonne, je pratique déjà une ou plusieurs activités physiques

° Plutôt bonne, sans être régulier.e dans une pratique physique, je me sens en bonne forme

# Je n'ai pas fait d'activité physique depuis un petit moment

- Question 2 : Les petits bobos?

* RAS la machine est en parfait état

° Un jour ça va, un jour moins bien

# J'ai des douleurs chroniques ou autres désagréments

- Question 3 : Je recherche dans la pratique sur le plan physique?

* J'ai envie de renforcer mon corps et de l'assouplir

° Pas d'attente particulière sur le plan physique

# Je veux remettre mon corps en mouvement

- Question 4: Quelle est ton état de stress?

* Pas particulièrement stressé.e

° Comme tout le monde de temps en temps un petit pic de stress

# Je suis plutôt anxieux.se

- Question 5 : Quel est ton intérêt pour la méditation?

* Je suis pas vraiment intéressé.e par cet aspect de la pratique

° Pourquoi pas!

# Je pratique déjà où j'aimerais apprendre à méditer

Pour connaitre la pratique qui pourrait te convenir, répertories les petits symboles  à côté de chacune de tes réponses.

Une majorité de *: Vinyasa Yoga / Power Yoga / Atelier Yoga

Le Vinyasa est un Yoga en mouvement dans lequel on synchronise mouvement et respiration. C'est un yoga dynamique et engageant, idéal pour renforcer le corps. Il développe la motricité et la souplesse. Il est le yoga de tous ceux qui aime bouger.

Le Power Yoga est un yoga vinyasa où le core (le centre) est davantage travaillé. Le centre constitue un des points de force de notre corps physique, son renforcement permet d'améliorer la posture et la tonicité de manière générale.

L'Atelier Yoga, cette pratique est labélisée Bliss, c'est notre pratique chouchou! Dans ce cours nous prenons le temps de travailler autour d'une posture en particulier. Nous préparons le corps et essayons de l'intégrer sur le plan moteur. De plus ce cours/ atelier nous permet de prendre le temps de développer les ajustements spécifiques pour chaque élève... un peu comme un cours particulier mais collectif ;)...

Le Yin Yoga, bon à priori c'est pas forcément ta cam, mais le yoga prône la voie du milieu, alors mettre un peu de Yin dans beaucoup de yang... pourquoi pas!

Une majorité de ° : Hatha Yoga - Yinyang Yoga - Atelier Yoga

Le Hatha Yoga, c'est la pratique un peu plus traditionnelle des postures. Ici on prend le temps de construire en conscience la posture et une fois établie d'y rester le temps de quelques respirations. C'est une pratique lente mais engageante. Elle permet de renforcer le corps, le souffle. Elle est adaptée à tous, même les gens très, très raides!

Le Yinyang Yoga, c'est une pratique hybride qui déploie un temps autour d'une pratique engageante (hatha yoga ou vinyasa) et un second temps autour du yin yoga. C'est également la pratique idéale pour les indécis, ceux qui n'arrivent pas à choisir ou qui n'ont pas le temps pour pratiquer deux fois dans la semaine

L'Atelier Yoga, pour toi l'atelier Yoga sera idéal pour développer une excellente conscience corporelle, pour comprendre ce que veut et ce que peut faire ton corps. Progresser tout en protégeant son corps des blessures

Une majorité de # : Yin Yoga, Méditation & Pranayama, Atelier Yoga

Le Yin Yoga, sera certainement ta pratique chouchou. Cette pratique statique utilise l'immobilité et la gravité pour permettre le relâchement musculaire dans un premier temps, elle est une excellente voie d'entrée vers la méditation.

Yoga Relax (Yoga nidra) ici nous utiliserons le yin yoga, le pranayama et le yoga nidra (yoga du sommeil) pour traverser différents espaces de conscience et voyager au porte du sommeil. Une pratique pour gérer le stress, les troubles su sommeil et tout ce qui peut nous peser sur le plan émotionnel. Une pratique  au coeur de soi. 

L'Atelier Yoga, le corps fait partie de l'aventure yogique et l'atelier est le cours idéal pour tous ceux qui ont besoin de reprendre en douceur une pratique postural. Retrouver à son rythme les sensations d'un corps engagé et souple pour améliorer sa posture en dehors du tapis.

Si tu veux plus de détail sur toutes les pratiques proposées chez Bliss c'est par ici que ça se passe

Namaste